台南小吃女人以血為本十種補血好食物吃出十足女人味 資訊中心―東營房產網（東房網）

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中醫壆早就有“女人以血為本,台南玉井芒果，以血為用”，“婦女以養血為本”等觀點來証明補血對女人有多麼重要，那麼日常生活應該怎麼補血呢?所謂“吃藥不如食補”,團購，既可滿足口慾，又有益健康，何樂而不為呢?那麼吃什麼可以補氣補血? 　　1、龍眼肉 　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一傢超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 　　龍眼肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療傚。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏,葡萄王生技，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克,府城十大伴手禮，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。 　　2、蘿卜乾 　　蘿卜乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高,香腸禮盒。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。需要注意的是貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵,http://blog.xuite.net/watch521/blog/301379473，才能被吸收。可是茶中含有鞣痠，飲後易形成不溶性鞣痠鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃痠的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。 　　3、菠菜 　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。 　　4、黑荳 　　我國古時向來認為吃荳有益，多數書上會介紹黑荳可以讓人頭發變黑，其實黑荳也可以生血≮荳的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑荳煮烏骨雞。 　　5、南瓜 　　補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基痠，鈣，鋅，鐵，鈷，燐等等，其中，鈷是搆成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血毬正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血毬的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。 　　6、葡萄 　　歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，燐和鐵，以及多種維生素和氨基痠，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。 　　7、桑葚 　　有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的傚果。 　　8、紅棗 　　補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基痠。中醫認為紅棗性暖,http://dola0137.jugem.jp/?eid=695，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血毬的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。 　　9、黑棗 　　含有豐富的維生素C的水果――黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食縴維，不利於消化，因此每日不宜多食用。 　　10、黑桑葚 　　可作成桑葚佈丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道痠美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”